Healthy – Confident – Safe
Puberty is a period of many physical and psychological changes, bringing many surprises to girls. With the support of the Purple Ink, The FMA Sisters who are accompanying the Margherita students organized a teaching session on primary health care, to help the students better understand their bodies, know how to take care of themselves and grow up confidently.
On Saturday morning, October 24, 2026, Dr. Vu Thi Nga met and shared with the students about the changes in puberty as well as how to take care of their physical and mental health. Accompanying the children in the seminar were Sr. Cecilia Tran Thi Thanh Thuy and Sr. Anna Nguyen Thi Huyen.
Through specific and intimate sharing, the doctor helped children recognize common changes in puberty, understand the importance of maintaining personal hygiene, taking care of their skin, and monitoring their menstrual cycle. They are also instructed on proper nutrition, sleep and physical activity to support their body's development.
Through the game "Right – Wrong", students learn and test their knowledge about puberty, boldly exchange their concerns. The doctor's practical instructions help students better understand how to take care of their bodies properly, and at the same time know that each person has their own growth rate, there is no need to be inferior or compare their physique with others.
At puberty, nutrition plays an important role in height and physical development. Through the game "Choose a healthy lunch", the doctor and the children choose food and water and discuss the benefits of a diverse and nutritious diet. The children are reminded not to fast to lose weight, not to use weight loss drugs on their own, and to maintain the habit of getting enough sleep and exercising regularly.
The topic also extends to mental health and self-protection skills. The doctor shared with the children how to use social media properly, recognize and regulate emotions, and respect their own bodies and others. In addition, the children were instructed to recognize the necessary boundaries in friendships and relationships, know how to say "no" to inappropriate contact, and turn to trusted adults when they need help.
With the game "Who knows her body best" and the "What I want to say" inbox, students have the opportunity to consolidate their knowledge, share their questions and remember good habits: proper hygiene, monitoring their menstrual cycle, eating well, sleeping and exercising properly, respecting their bodies and actively seeking support when needed.
Each girl has her own pace of development. The important thing is not to be the same as others, but to understand and take care of your body with healthy habits every day.
Health – Confidence – Safety is the message that Dr. Vu Thi Nga sent to the children of the Margherita family, helping them to be more knowledgeable, know how to appreciate themselves and be more stable on the journey of growth.
Sr. Anna Tran Thi On, FMA
Chuyên đề chăm sóc sức khỏe bạn gái
Khỏe mạnh – Tự tin – An toàn
Tuổi dậy thì là giai đoạn có nhiều thay đổi về thể chất và tâm lý, mang đến cho các bạn gái không ít bỡ ngỡ. Với sự hỗ trợ của Hiệp hội Mực Tím, quý Sơ FMA đồng hành với các em học sinh nhà Margherita đã tổ chức chuyên đề chăm sóc sức khỏe ban đầu, giúp các em hiểu hơn về cơ thể, biết cách chăm sóc bản thân và tự tin trưởng thành.
Sáng thứ Bảy, ngày 24/10/2026, bác sĩ Vũ Thị Nga đã gặp gỡ và chia sẻ với các em về những thay đổi ở tuổi dậy thì cũng như cách chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Đồng hành với các em trong chuyên đề có Sr. Cecilia Trần Thị Thanh Thúy và Sr. Anna Nguyễn Thị Huyền.
Qua những chia sẻ cụ thể và gần gũi, bác sĩ giúp các em nhận biết những thay đổi thường gặp ở tuổi dậy thì, hiểu tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh cá nhân, chăm sóc làn da và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Các em cũng được hướng dẫn về dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ và vận động thể chất để hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.
Thông qua trò chơi “Đúng – Sai”, các em cùng tìm hiểu và kiểm tra kiến thức về tuổi dậy thì, mạnh dạn trao đổi những điều còn băn khoăn. Những hướng dẫn thiết thực của bác sĩ giúp các em hiểu hơn về việc chăm sóc cơ thể đúng cách, đồng thời biết rằng mỗi người có tốc độ phát triển riêng, không cần tự ti hay so sánh vóc dáng của mình với người khác.
Ở tuổi dậy thì, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và thể chất. Qua trò chơi “Chọn bữa trưa khỏe”, bác sĩ cùng các em lựa chọn thực phẩm, nước uống và trao đổi về lợi ích của một chế độ ăn đa dạng, đủ chất. Các em được nhắc nhở không nhịn ăn để giảm cân, không tự ý sử dụng thuốc giảm cân, đồng thời duy trì thói quen ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên.
Chuyên đề cũng mở rộng đến sức khỏe tinh thần và kỹ năng tự bảo vệ. Bác sĩ chia sẻ với các em cách sử dụng mạng xã hội hợp lý, nhận biết và điều hòa cảm xúc, tôn trọng cơ thể mình và người khác. Bên cạnh đó, các em được hướng dẫn nhận biết những ranh giới cần thiết trong tình bạn và các mối quan hệ, biết nói “không” trước những tiếp xúc không phù hợp và tìm đến người lớn đáng tin cậy khi cần giúp đỡ.
Với trò chơi “Ai hiểu cơ thể mình nhất” và hộp thư “Điều mình muốn nói”, các em có dịp củng cố kiến thức, chia sẻ những điều còn thắc mắc và ghi nhớ những thói quen tốt: giữ vệ sinh đúng cách, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ và vận động hợp lý, tôn trọng cơ thể và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần.
Mỗi bạn gái có một nhịp độ phát triển riêng. Điều quan trọng không phải là giống với người khác, mà là hiểu và chăm sóc cơ thể mình bằng những thói quen lành mạnh mỗi ngày.
Khỏe mạnh – Tự tin – An toàn là thông điệp mà bác sĩ Vũ Thị Nga gửi đến các em nhà Margherita, giúp các em thêm hiểu biết, biết trân trọng bản thân và vững vàng hơn trên hành trình trưởng thành.
Sr. Anna Trần Thị Ơn, FMA